[Ирина Созонова] 12 упражнений дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой (2021) | SlivSklad - Склад курсов, тренингов, семинаров

[Ирина Созонова] 12 упражнений дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой (2021)

1

Mr.Dave

Модератор
Команда форума
18 Июн 2020
39,530
807
113
Монеток
1,055,473
#1


ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ВИДЕОКУРСА
Зачем нужна Гимнастика Стрельниковой
✓ Какие проблемы поможет вам решить Гимнастика Стрельниковой. Г.С. — как вспомогательный способ лечения и профилактики.
12 упражнений дыхательной гимнастики
✓ По методу А.Н.Стрельниковой. Подробная инструкция по выполнению каждого упражнения.
Правила Гимнастики Стрельниковой
✓ Как правильно применять Гимнастику Стрельниковой. Тонкости и особенности использования данного метода.
Создание индивидуальной программы
✓ Как подобрать комфортный для себя ритм. Как правильно подбирать упражнения для разных задач и выбирать нагрузку.

КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОЖЕТ РЕШИТЬ ВИДЕОКУРС
  • Истощенное психо-эмоциональное состояние.
  • Профилактика и вспомогательное средство в лечении тревожных расстройств, стрессов, эмоционального выгорания.
  • Профилактика и вспомогательное средство в лечении болезней дыхательных путей, кожных болезней, заболеваний сосудистой системы.
  • Тихий и сиплый голос.
  • Низкий уровень выносливости тела, быстрая утомляемость, плохой и прерывистый сон.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
▷ Курс подойдет людям, плохо осознающим реакции своего тела, т.е. тем, кто часто оступается, падает, теряет равновесие, сутулится, имеет мышечные спазмы.
▷ Тем, кто хочет развить красивый и сильный голос и укрепить голосовые связки, начать чувствовать себя уверенно во время общения, выступлений.
▷ Тем, кто хочет научиться управлять своим эмоциональным состоянием.
▷ Курс поможет людям, страдающим психосоматическими расстройствами.
▷ Курс подойдет людям, находящимся в истощенном ресурсном состоянии (в следствие болезни, тяжелых эмоциональных потрясений, из-за эмоционального выгорания).

ВЕДУЩАЯ ВИДЕОКУРСА:
Ирина Созонова

Дипломированный психолог-консультант, телесно-ориентированный психотерапевт, кандидат биологических наук, тренер клуба КРОСС.

Автор и тренер коучингов:
—Свобода Тела (снятие мышечных зажимов);
—Свобода Движения (возвращение гибкости и пластики природного движения);
—Тело и характер;
—Гимнастика Стрельниковой.
—Психосоматика. Свобода вашего тела.

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА ВИДЕОКУРСА
Урок 1.
О методе гимнастика Стрельниковой.
Время – 6:45 мин.
  • Что такое гимнастика Стрельниковой. Как в свое время гимнастика помогла Михаилу Литваку.
  • Как гимнастика улучшает голос, дыхание, желудочно-кишечный тракт, работу сердечно-сосудистой, эндокринной систем.
  • Гимнастика применяется для лечения различных заболеваний, в том числе бронхиальной астмы.
  • За счет чего гимнастика эффективна. Какие органы и части тела мы задействуем выполняя упражнения.
  • Как часто нужно выполнять гимнастику Стрельниковой.
  • В каких случаях нужно использовать гимнастику.
  • Противопоказания.
Урок 2.
Техника выполнения упражнений гимнастики Стрельниковой.
Время – 1:42 мин.
  • Техника. Гимнастика Стрельниковой сосредоточена на вдохе.
  • Сделайте короткий сильный вдох, так, чтобы слиплись ноздри.
  • Выдохните свободно и самопроизвольно через нос или рот. При этом не напрягайте губы и мышцы рта.
  • При вдохе старайтесь не напрягать тело и не поднимать плечи.
  • Плавно раскачивайтесь и сгибайте колени при каждом вдохе.
Урок 3.
Разминка. Базовые упражнения.
Время – 13:45 мин.
  • Упражнение «Ладошки».
  • Упражнение «Погончики».
  • Упражнение «Насос».
  • Упражнение «Обними плечи».
  • Упражнение «Кошка».
  • Упражнение «Большой маятник».
  • Упражнение «Повороты головы».
  • Упражнение «Ушки».
  • Упражнение «Малый маятник».
  • Упражнение «Перекаты».
  • Упражнение «Шаги».
Урок 4.
Дополнительные упражнения.
Время – 4:46 мин.
  • Упражнения для улучшения артикуляции, звучания голоса, тренировки связочного аппарата.
  • Упражнение «Слоги».
  • Упражнение «Распевка».
Урок 5.
Особенности и секреты выполнения гимнастики Стрельниковой.
Время –2:18 мин.
- Рекомендации к самостоятельному выполнению упражнений.


Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.


Скачать:

Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться