Здоровье и спорт - Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи - Mikela (2016) | SlivSklad - Склад курсов, тренингов, семинаров

Здоровье и спорт Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи - Mikela (2016)

1

Leonard

New member
6 Мар 2018
5,906
9,590
0
27
Монеток
-9,969
#1
Для кого:

  • Для тех, кто ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером
  • Для тех, кто занят тяжелым физическим трудом
  • Для тех, кто испытывает проблемы с позвоночником, боли в спине и т.д.
  • Для тех, кто испытывает хроническую усталость
  • Для тех, кто хочет улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет
  • Для тех, кто занимается ЛФК, фитнесом и т.п.
  • Для тех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата
  • Для подготовке к беременности и восстановлению после родов
  • Для спортсменов, которые испытывают "синдром перетренированности"
  • Для тех, кто хочет улучшить осанку
Сколько нужно заниматься?
Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и позвоночника в частности. Важна регулярность!
Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, подвижность суставов, тонус мышц, уменьшение болей. Постепенно становится проще держать осанку, увеличивается общая выносливость, физическая сила, уменьшается синдром усталости, нормализуется сон... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

Дополнительные результаты (при регулярных занятиях):

  • улучшение настроения
  • гармонизация психического состояния
  • "королевская" осанка
  • формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли
  • самомотивация к успеху в любом деле
Основной комплекс выполняется на турнике состоит из 7 упражнений, выполняемых на турнике (без подтягивания и нагрузок) и 10 упражнений, выполняемых стоя на полу. Упражнения задействуют все отделы позвоночника: от шейного до поясничного, а также область копчика и крестца.
Можно выполнять полный комплекс за 30-40 минут или сокращенный вариант за 10-15 минут!


Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться